Роллы с бурым рисом

Ингредиенты:

• Рис бурый – 1 стак.
• Филе куриной грудки – 1-1,5 шт.
• Творожный сыр – 150-200 г
• Нори – 4-5 листов
• Огурец – 1 шт.

Инструкция:

1. Недавно, в разговоре на тему похудения, проскочила идея заменять круглозерный рис для суши и роллов полезным бурым. Конечно же, мне захотелось опробовать, так как роллы я люблю и бурый рис - тоже.

2. Начинка для роллов может быть практически любой: овощной, рыбной или, как в моем случае, куриной!

3. Роллы с бурым рисом я попробовала с творожным сыром и с отвешенным густым йогуртом, а планирую еще с самодельным крем-сыром.

4. Подготовьте ингредиенты по списку, но их количество может варьироваться, в зависимости от желаемого количества начинки.

5. Филе куриной грудки может быть приготовлено по-разному: на пару, запеченное, жареное или просто отварное.

   

6. Бурый рис тщательно промойте, залейте водой в соотношении 1 часть риса: 1,5 части воды. Доведите до закипания, закройте крышкой, убавьте огонь до минимального и варите 20-30 минут (зависит от сорта и производителя).

   

7. В итоге бурый рис получится рассыпчатым, непохожим на клейкий традиционный для суши.

   

8. В принципе и из такого рассыпчатого риса можно скрутить роллы, добавив сыр и выбранную начинку...

   

9. ... но мне пришло в голову перемешать рис с творожным сыром, после чего роллы лучше держали форму и рисинки не вываливались при нарезке на порции.

   

10. Для роллов можно использовать половину листа нори, 2/3 листа или целый. Мне нравится заворачивать в целый так, чтобы получилось два оборота, т. е. два слоя нори.

11. Уложите порцию риса, перемешанного с творожным сыром (крем-чизом или густым отвешенным йогуртом), на матовую поверхность нори. Затем добавьте начинку, нарезанную соломкой - куриное филе и огурец.

    

12. Скрутите ролл при помощи макисы / циновки.

    

13. Готовые роллы с бурым рисом до подачи храните в холодильнике. На фото - итоги по обоим вариантам: из рассыпчатого риса и из риса, перемешанного с сыром.

    

14. Приятного аппетита!