Самый диетический чикенролл

От: akabarry1982

Похожий ролл подают в одном из наших фаст фудов. Я делаю такой дома, когда мне хочется чего-нибудь вкусненького. Получается сочно, сытно и очень вкусно! И при этом очень низкокалорийно. При желании можно сделать такой же бургер с хлебом, что я и делаю для мужа. Он от этого чикенбургера в восторге! Для вдохновления смотрела рецепт диетического манника. Спасибо автору за потрясающую идею рецепта.

Входит в подборку рецептов:   простой рецепт роллов,  легкие рецепты,  закуска из помидор,  закуска из огурцов,  диетические рецепты

Рецепт самого диетического чикенролла

Фото самого диетического чикенролла

Готовим самый диетический чикенролл

  • Время приготовления: 1 ч
  • Порций: 1
  • Калорий: 483 ккал
  • Кухня: Домашняя
  • Рецепт: Простой

Главное не бояться. Все получится. Недавно пробовала диетический пирог с капустой. Рекомендую! Может кому и пригодится. Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.

Ингредиенты:

  • салат-латук - 2 листа
  • соль - 1 щепотка
  • чеснок - 1 стак.
  • куриное филе - по вкусу
  • помидоры - по вкусу
  • огурцы - по вкусу
  • сыр - по вкусу
  • специи - 1 г
  • соус - по вкусу
  • йогурт натуральный - по вкусу
  • зелень - по вкусу

Инструкция:

  1. Куриное филе разрезать вдоль на две части. Натереть солью, карри и перцем чили.

  2. Обжарить на капельке оливкового масла по 3-4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. Можно использовать гриль и тогда даже масло не нужно.

    самый диетический чикенролл
  3. Смешаем все ингредиенты для соуса. Йогурт натуральный - порубленная зелень петрушки - зубчик чеснока - соль, перец.

    самый диетический чикенролл
  4. Нарежем ломтиками овощи и сыр.

    самый диетический чикенролл
  5. Два листочка салата уложим друг в друга. В центр выложим 1 ч. л. соуса.

    самый диетический чикенролл
  6. Сверху кладем еще горячее филе.

    самый диетический чикенролл
  7. Затем сразу сыр, чтобы он успел расплавиться от жара курицы. Сверху овощи и еще 1 ч. л. соуса.

    самый диетический чикенролл
  8. Свернуть листья и можно наслаждаться вкуснейшим, теплым и сочным роллом! Приятного аппетита!

    самый диетический чикенролл
  9. А вот вариант для мужа. 2 кусочка хлеба запечь в тостере или духовке, смазать каждый соусом и уложить начинку так же как и в ролл. Можно еще добавить листик салата для большей сочности и хрусткости.

    самый диетический чикенролл

Комментарии к рецепту

4.7 / 5
Элеонора Улыбина
Элеонора Улыбина

Сделала самый диетический чикенролл впервые, получилось.
Спасибо вам Большое!!!

liloun
liloun

Нежно и оригинально!
спасибо, akabarry1982!

gutramet1998
gutramet1998

Спасибо за рецепт)
Я так долго искала его!
У-у-у-у-у вкусняшка…;)

dasha95
dasha95

Обязательно попробуйте диетический овощной суп-пюре, это вкусно.

lucolil
lucolil

Как красиво! Спасибо! Ты молодец!

Супрядкина Роза
Супрядкина Роза

Запостила твой рецептик у себя на страничке!

picalara
picalara

Очень очень интересно.
Вот копалась здесь на сайте, чего приготовить и на тебе - akabarry1982 ваш рецепт.
Забираю и в ближайшее время обещаю дать отчёт с фото.

Елизавета Смольянинова
Елизавета Смольянинова

Супер сайт!
А фото к каждому рецепту для таких чайников как я!!

acouc
acouc

Это просто шедевр, очень необыкновенный вкус. Даже не думала, что самый диетический чикенролл превзойдет все ожидания.

rotensart1977
rotensart1977

Akabarry1982…мой муж сошел с ума.
Просит сделать самый диетический чикенролл на его работу, чтобы всем похвастаться.

Коллекция похожих рецептов